中華醫學歷史悠久，以其獨特的理論和方法，被譽為東方智慧的瑰寶。中醫保健與養生，是中醫學的重要組成部分，其理論基礎以“道”和“養”為中心，強調人與自然的和諧共生，注重個體全面的生態環境的調適和情志的協調。中醫認為，調和人體各系統的功能是保健的基礎，達到養生效果的根本。因此，中醫保健與養生的重要性不容忽視。
中醫保健與養生的理論基礎主要包括：陰陽學說、五行學說、臟腑學說、經絡學說、氣血精神學說等。其中最重要的是五行學說，它認為自然界基本的五種能量體現在人體內部的五個臟腑中，且相互聯系，互相影響。應用這些理論，中醫保健與養生以平衡人體陰陽、調和五臟六腑、疏通經絡、調節氣血精神，達到防病治病、強身健體的目的。
中醫保健與養生的方法繁多，包括膳食調養、起居調攝、情志調節、運動保健、針灸推拿、藥膳食療等等。
中醫認為，飲食與健康有著密切的關系，吃得好睡得好，才能有精力、有活力。中醫保健與養生膳食調養的原則是“五谷為養，五果為助”，講究“葷素搭配”，主張“食療與藥療相結合”。中醫膳食調養可以通過改變飲食習慣，進而達到調節體質的目的。
中醫保健與養生強調養生須與天地日月同步，宜順其自然，以身體的生理時鐘為準。根據五行生克原則，合理安排作息時間，規律作息，使身體處于良好的生活狀態。
中醫認為，情志與人體健康密切相關。負性情緒如憤怒、憂郁等不良情緒，可以對身體內臟系統產生疲勞和病變。情志調節包括心理調節，以及練氣功等，以保持身心健康，緩解壓力，達到保健養生的效果。
適量的運動可以提高人體免疫力，增強體質，延緩衰老。中醫保健與養生的運動方法，以低強度、低風險、適宜、常做為原則，如太極拳、氣功、步行等。
中醫針灸、推拿是最為常用的保健方法之一，它可以疏通經絡，促進血液循環，調節人體各系統功能，達到保健和治理疾病的目的。
中醫藥膳和食療是中醫保健與養生中特有的治療方法，相輔相成。藥膳可以輔助調理人體的體質，食療則可以調理臟腑功能，從而達到保健和治療的目的。
中醫保健和養生是很實用的，我們可以根據自己的需要進行針對性的選擇和運用。
人體腎臟的主要功能是將血液中的營養物質和水分過濾排泄掉，因此中醫認為腎為先天之本。當腎臟功能衰退之時，我們需要補腎！腎臟的最佳食材為黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。脾胃的主要作用是將我們吃進去的東西消化吸收，從而為肝臟、心臟、腎臟等器官提供支持。脾胃的弱化經常表現為實汗缺乏，面色黃瘦。飲食可以選擇高纖維，易消化的食品，如燕麥、芝麻、豌豆等，有助于養護脾胃。
陰陽是中醫理論的最基本原理之一，陰陽失衡則會導致人體的不同病癥。因此，陰陽也是保健和養生中的重要主題之一。中醫認為，情志與陰陽密切相關。不良情緒會破壞陰陽平衡，導致身體發生病變。平時保持良好的情感狀態，可以維持陰陽平衡，養護身體，強健神志。
生活習慣是中醫保健與養生中不可忽視的環節?；谥嗅t理論，我們可以通過調整飲食、睡眠、鍛煉等習慣，來預防疾病。例如，多吃蔬果，多喝水，不熬夜，適量鍛煉等，可以有效預防常見病、多發病。
中醫保健與養生以“道”和“養”為中心，以平衡人體陰陽、調和五臟六腑、疏通經絡、調節氣血精神等為原則。其方法繁多，包括膳食調養、起居調攝、情志調節、運動保健、針灸推拿、藥膳食療等等。保持良好的生活習慣，調節情緒，注意營養、鍛煉等，都是中醫保健與養生的具體實踐。只有持之以恒、長期堅持，才能達到保健養生的效果，從而實現修身養性、延年益壽的目的。
